【減肥】如何有效瘦小腹、臀部、大小腿

下半身肥胖有兩種原因 ,一種是水腫,一種是脂肪太多
如果是容易水腫,平常可以多吃紅豆、薏仁、南瓜、玉米鬚茶這四種可以幫助排水種的食物
但是水還是要喝,不過不能喝太多水,但要喝熱開水,熱開水可以加速代謝
因為身體的體溫如果降低1度C,代謝作用的效果就會變慢
所以如果可以多喝熱開水,代謝作用就會變好、脂肪消除的才會快
瘦大腿可說簡單也可說不簡單,但有心就會瘦 
下面這些方面我在花了1個月的時間密集訓練後,有成功瘦大腿肉

→敲大腿外側

首先將整個大腿外側偏後平均等分成4個點,每天在大腿外側偏後的這4個點,每個點敲打50下,所以一邊4個點總共敲200下~左右各敲200下=50回合
認真敲的話,大約一到二星期,就會感覺下半身有變小。大約一到二個月,就會感覺褲管變大了

→1分鐘教瘦大腿內側



Step 1. 平躺 雙腳往上伸直與身體呈90度
Tip:雙腳併攏,腳尖向下延展。
Step 2. 吐氣 雙腿打開呈90度
Step 3. 雙腿開合練習 5~10次
Step 4. 雙腿打開 稍微停留
Step 5. 吸氣 雙腳回復到中間
吐氣 輕踢雙腳 放鬆
這個動作很簡單,每天如果都能做上幾次,兩星期大腿內側就會看到效果

→剪刀腳



身體平躺,兩腿懸空伸直,然後像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉...
(不過交叉的時候第一次右腿在上,左腿在下;第二次交叉就變成右腿在下,左腿在上...這樣重複)
停留30秒後再慢慢合起來,速度越慢越有效喔~
每天做20-30下,可以自己增減~
每天做20下,一個月大腿可瘦3.5CM

→用按摩器按摩大腿


可以消除大小腿的脂肪水腫,使用前先塗上按摩瘦身霜
我推亞尼魔翹緊實霜,這個瘦身霜很好吸收,配合簡單的按摩,不只可以縮小尺寸,皮膚還會變的細嫩光滑
連原本醜醜的橘皮都淡化很多,肌膚都變的緊實細緻,不愧是口碑很好的瘦身霜

→讓減肥食品幫你再多瘦下半身
常見減肥食品
減肥食品增加熱量代謝
‧ 麻黃素(Ephedra)
‧ 咖啡因(Caffeine)
‧ 苦橙(bitter orange)
‧ 瓜拿那(Guarana)
  
減肥食品調整碳水化合物代謝
‧ 鉻(Chromium)
‧ 人蔘(Ginseng)
減肥食品增加飽足感
‧ 樹脂(Guar Gum)
‧ 葡糖甘露聚糖(Glucomannan)
減肥食品增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼(L-carnitine)
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶(Green tea)
‧ 維他命B5(Vitamin B5)
‧ 甘草(Licorice)
 共軛亞麻仁油酸(Conjugated linoleic acid)
‧ 焦葡萄糖鹽(Pyruvate)
減肥食品阻斷脂肪吸收
綠茶素SLIMRATE‧ 甲殼素(Chitosan)
減肥食品加速水分排出
‧蒲公英(Dandelion)
‧藥鼠李(Cascara)
‧番瀉葉(Sennoside)
減肥食品改善情緒
‧ 聖約翰草(St. John's wort)
在台灣合法上市的減肥藥目前有三種:
一是降低食慾的減肥藥phenylpropanolamine(簡稱PPA),已經禁用的減肥藥
二是抑制脂肪從腸胃道吸收的減肥藥Xenical(羅氏鮮),
第三種減肥藥則是諾美婷(目前為禁藥)它是透過抑制血清促進素及正腎上腺素的再吸收,來增加飽食感減少進食量和增加生熱作用使熱能消耗增加,進而達到減肥的目標。
其他搭配用來減肥的藥則是醫師根據病人的臨床症狀和飲食生活習慣斟酌給藥,以達到最好治療的效果,切記一定要根據專業醫師的處方吃藥,切莫貪小便宜而損害身體健康。


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