【母奶】上班族成功哺乳攻略│全天下母奶媽媽辛苦了


很多媽媽都問我,上班要怎麼維持奶量不下降?
我覺得最大的秘訣就是心情好耶!
湯湯水水是有效,but...心情更重要!
上班要多擠奶真的很難,自己的工作都忙到做不完了奶有可能呀~
所以建議媽咪們是放鬆能擠得出多少就多少,
不要給自己太大壓力才是最重要,
緊張感的時候我奶完全擠不出來(這是真的)

上班擠奶的秘訣

✔️每天務必補充3000-4000cc水
✔️隨身必備卵磷脂,有硬塊一定要吃
✔️每天保持心情愉快,不要緊張
✔️定時擠奶、追奶期間要用手排空
✔️找到發奶食物
✔️回家直接親餵

怎麼擠奶?擠奶時間如何分配?

請問我到公司要多久擠一次奶啊?
建議媽咪們在家要先練習擠奶,
因為剛開始學擠奶用擠奶器時,
不會一開始就很順利,
使用擠奶器也要習慣擠奶器,
我第一胎是在回去上班前兩個禮拜就開始擠奶出來,
使用完擠奶器要在用手擠奶把奶排空,才比較能維持奶量,
我剛開始是寶寶7.00喝奶(上班前親餵ㄧ次),
上班10.00擠一次,中午12:30擠一次,
下午4.00擠一次,晚上7.00親餵,
因為我怕庫存不夠剛開始擠很多,
後來差不多過2個月後,
我改成早上擠一次,
下午擠一次,因為中午在去擠真的很累,
然後回加一定要親餵維持奶量!
剛開始回去職場真的很容易脹奶+不習慣擠奶所以很容易塞住,
所以卵磷脂一定要備著,
活力mama的一天吃2顆,就不容易塞,
乳腺比較通奶水也很好擠,
我上班最剛開始一次都只擠140,
後來最高兩邊一次共擠270cc!
看到這個量只有爽~因為提高量,
所以就改成1天擠兩次!

上班族成功餵母奶Q&A整理

Q:請問我到公司要多久擠一次奶啊?

A:不超過4小時擠一次。

Q:每次要擠多少cc?

A:夠明日便當即可。例:90CC/3小時,
喝3次/天=270CC;分三次集乳,每次100CC,
用擠奶器擠完母奶後可以在用手擠排空可增加奶量。

Q:如果不方便冰冰箱,該怎麼保存母奶?

A:媽媽得考量買台"行動冰箱",估狗就有了^^

Q:產假就要開始擠出來瓶餵嗎?

A:產假期間順應寶寶的需求直接哺餵,
上班期間就擠奶擠多少,
下班時間就看寶寶需求,直接親餵,
親餵也有放輕鬆釋放壓力的效果唷!

Q:擠奶器每次用完都有洗嗎?

A:如果時間緊湊,可以考慮擠完用密封盒(袋)
將整組吸乳器冰在冰箱,
一天中擠的最後一次再做清潔消毒的工作。

Q:上班族哺乳媽媽一定要準備擠奶器嗎?怎麼挑嗎?

建議要唷!! 上班媽咪擠奶器能節省擠奶時間,
手動吸乳器的價位比電動吸乳器便宜很多,
一千元有找,而電動吸乳器從三千元到上萬元的價位都有
(可參考我之前的文:【擠奶器品牌比一比】)



職場媽媽哺乳配備

1.冰箱、冰桶、冰塊(冰寶)
2.儲存母奶容器(外可註明時間日期)
3.擠奶器
4.容易乳腺堵塞的媽咪必備卵磷脂



真心覺得卵磷脂真的很重要!
每次開會的時候都會超過時間,
很容易塞住導致乳腺炎,
所以卵磷脂一定要吃!
我自己吃超多盒活力媽媽的~

寶寶快三個月了,
全母乳之路一路走來就像大家說的一樣,非常辛苦
又加上是職業媽媽,需要上班,
餵母奶的時光,雖然辛苦,但是很溫暖,
每天中午當我吸完奶,
手拿著奶瓶去冷藏的時候,
可以感受到母奶溫暖的溫度,
寫下這篇經驗分享,鼓勵自己繼續走下去,
上班媽媽也是能哺餵寶寶!

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