【新手入門】如何選擇適合自己的健身房?挑選6大方法,不再花冤枉錢

你想要健身嗎?寶石我的健身經歷可能沒有專業級多,

但也是陸續摸索,除了自己爬國外文章外,

也有請教練與跟身邊健身好友討論分享心得,

現在的健身是除了是健康趨勢,

也對我們的身體更有幫助,最重要的他可以讓曲線體態更加完美,

新手如果想加入健身房,想找一對一私人教練,

那就一定要看我這篇文章,教你選擇適合自己的健身房

以下是我認為挑健身房時,你最需要注意的六個項目。


先來聊聊什麼樣的人適合去健身房

通常大多數人一開始都懷著高昂的熱誠進行運動計劃,

但這種熱度通常都維持不了幾個星期,

最後,所有動力都會消失殆盡,

如果你發現以上描述完全符合你的情形,

那麼報名健身房將是你保持動力的最佳方法,

健身房充滿了鬥志高昂的運動同好,

將讓你輕易感受到良好的正向能量,

大幅提高你的健身動力。

如果我們都是獨自進行健身計劃,

將難以維持對目標的專注。

不過,如果看到別人一天天變得更強健、更穠纖合度,

我們就會受到鼓舞、想要朝著同樣的目標邁進。 


一、離家近或者在回家路上

下完班後已經很累了,路程最好控制在10分鐘步行路程內,

或者是剛好在上班的路上,

下班直接去健身,健身完順便洗澡,

因為健身需要長期堅持,如果離家太遠,

光是路途就要花很久,如果碰到塞車,

更要浪費時間了,久而久之,就會產生厭煩心理!

不過在這邊偷偷告訴你,

寶石選的健身房距離我家開車要15分鐘,

走路可能要一小時吧XD

但寶石也是非常認真一週最少去三次唷,

如果你跟我一定樣堅定的毅力,

非常想達到自己的目標,選擇遠一點的也不是問題。


二、環境、設施

清潔度、器材設備狀態、重訓區大小都是要考量到的,

看看健身設施是否齊全,有的健身房非常小,

有的健身房非常大,有的健身房還有游泳池,

有的健身房有淋浴室,健身完可以直接洗澡,

多樣化的健身設備及器材,可以為了增進健身的品質及效率,

寶石我還會看人流比例,看看一段時間健身房裡面的人比,

避免熱門時段一個器材要等太久,

乾淨的環境也是我非常考量的點,

像是洗澡淋浴間、廁所乾不乾淨,

還有健身器材有沒有灰塵也是我考量的點。


三、訓練者

剛開始健身新手,我都建議先有個好的導師,

剛開始寶石在剛入健身房時,

是選擇自己研究器材的,雖然器材旁有指示圖片,

但其實根本完全沒有練到我真正想要訓練的部位,

大概浪費了兩個月的時間,

我才聽從網友的建議,買個幾堂教練課來上,

挑選師資非常重要,如營業執照、教練的資質,

健身顧問及一對一教練負責指導、分享運動建議,

這些服務不只能預防運動傷害,也能提高您的健身效率。

這部分非常的複雜,我會再另外一篇文章教學。


四、館內的會員

會員的類型隨著地點和收費的不同,

健身房族群也會有差異,

社區型的健身房幾乎都是老爺爺、阿姨,

市區的健身房可能大多都是20至30歲的上班族,

雖然說健身並不是一起做的運動,

但是為了能夠自在地運動,

因此會員的組成可能關係到你和什麼樣素質的人一起運動。


五、合約

在簽訂健身房時,要問清楚能否退款,或者轉讓,

因為有的時候,會因為各種搬遷、上班、人生等緣故,

而需要轉卡或退卡的。 


六、平衡、多樣化的健身計劃

除了設備器材,一間完善的健身房會提供多元、大量的課程,

為您的運動計畫錦上添花。

例如,瑜珈課程能舒緩剛做完重量訓練的酸痛肌肉,

舞蹈課程能讓您跨出舒適圈、獲得全新的生活體驗。

最重要的是,每個健身計劃

都應該包含心肺、重量訓練及伸展。

因此,加入一間提供完善課程及設備的健身房,

必定能為你帶來全方位的健身體驗。



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