運動後肌肉痠痛怎麼辦？《Sport Ready》運動保養品推薦
寶石終於告別健身小白了，養成了一年健身、重訓習慣，這一年中都會遇到肌肉痠痛、運動後痠痛、肌肉長的慢的問題，像是運動過後沒有好好地做放鬆，導致肌肉過度的緊繃，僵硬的肌肉會影響我的睡眠，一直處在緊繃的狀態，就像是全身被保鮮膜包裹住一樣，身體也難負荷下一次的運動。
尤其是認真重訓的當下＆隔日，肌肉都會產生痠痛，這就是肌肉內的血管破裂、肌纖維撕裂等，所引發的水腫與發炎現象。
那麼健身後肌肉痠痛怎麼辦？如何放鬆呢？
健身後肌肉痠痛怎麼辦？
１．補充保健食品
我自己就都會補充健身運動保養補給品，像是鎂、乳清蛋白、肌酸、CBD、CLA等可以增加肌肉生長，稍微輔助我們更有效率完成訓練，幫助肌肉的修護與生長。
２．運動後筋膜放鬆
壓力不能超過肌肉的負荷量，最簡單的方式就是深層按摩、或是泡綿滾筒的方式，來控制力道去按摩。但寶石我時常因為忙，就沒有去做這部份的放鬆。
３．使用運動專用保養品
寶石後來發現，也可以使用修護霜來放鬆肌肉。在運動前後使用，不但可以提升運動表現，更能幫助肌肉的舒緩、修護及放鬆。
運動專用保養品推薦
今天就要來介紹一組全能的肌肉修護系列保養品，也就是《Sport Ready》這個品牌的產品。
這篇會介紹他們的六種產品，有沐浴露、24小時乾爽噴霧、全能防護霜、極速啟動凝膠、極速復活凝膠、舒緩放鬆凝膠，未必所有的品項你都需要，但看完之後就可以知道自己該使用什麼樣的修護產品囉！
24小時乾爽噴霧
噴霧這個部份，我個人覺得蠻重要的。我自己都會固定和我另外一半一起去健身房訓練，雖然是分開訓練，但還是會待在一起聊天，運動後通常非常擔心不舒服的味道跑出來嚇人！因為在健身房運動時汗都會爆流，腋下的味道真的很可怕！
運動前我會先在腋下噴這個24小時乾爽噴霧，雖然不會完全制汗，但有變得比較清爽；運動後使用汗味也比較不會那麼明顯。
我也會噴在「擦汗水的毛巾」上，這樣在用毛巾的時候也才不會有太悶太濕產生的味道，畢竟運動後的毛巾味道也是不容小覷。
另外，我也會噴在「鞋子襪子」內，它可以防止腳氣，保持長時間乾爽舒適，這樣鞋子裡就不會有運動完可怕的味道了，需要長時間穿著鞋子但又容易流腳汗的各位也很適合使用喔！
Sport Ready 極速啟動凝膠
寶石在健身房時，大多都是做重量訓練，因為工作忙，每次訓練都會自己抓時間，希望能在一小時內訓練完成，為了加速完成時間，運動前的暖身都沒什麼在做的，但又擔心沒有熱身的狀況下有運動傷害，所以在運動前我都會先擦「極速啟動凝膠」來暖身，它最主要的效用就是快速提升肌肉能量，降低運動風險。
成分都是萃取自礦物質與天然植物，裡面的龍血提取物可以促進膠原蛋白產生，也就是可以讓我們的肌肉更有彈性。
乳霜是乳白色的，保濕度很足夠，很好抹開。
塗抹後大概一兩分鐘，就能感受到舒適的溫熱感，像現在天氣比較冷，熱身前塗抹後再去運動，真的能感受到身體很快就暖起來且後續的運動表現較好。
Sport Ready 全能防護霜
全能防護霜主要是隔離的作用，塗在皮膚上面可以成為第二層皮膚。有時穿新鞋腳後跟也會摩擦不舒服，也可以抹全能修護霜來做防護。
像是我拿啞鈴、槓鈴時都會戴手套加上拉力帶，就算有戴手都會摩擦破皮，還會紅紅的長繭，現在都會先抹上全能防護霜做防護，含有龍血、薑根萃取能舒緩常見的炎症和發紅。
霜狀比較濃密，抹上厚厚的一層才能隔離皮膚與衣物的摩擦。
如果是在健身房常常使用飛輪或是喜歡騎單車的朋友也很推薦使用，可以防止大腿內側肌肉與衣物的摩擦。
Sport Ready 極速復活凝膠
不知道你有沒有那種運動完肌肉很緊繃的強況，每次運動完就算舒緩過，也會覺得肌肉緊緊的、酸酸的，推薦使用這一瓶：Sport Ready 極速復活凝膠，又稱為涼感凝膠，這瓶我會在運動後做舒緩、鎮定肌肉，裡面的成分含有乳酸薄荷酯具有舒涼感能達到溫和降溫、山金車提取物則是能鎮靜肌膚。
也是乳霜狀的質地，抹起來涼涼的，可以刺激能量流動、釋放肌肉張力，運動完的肌肉也比較疲勞，抹上這瓶之後能讓肌肉就會覺得快速恢復活力。
Sport Ready 舒緩放鬆凝膠
整個系列我覺得這瓶是最重要的，我在運動完的肌肉很容易發炎，因為為了加強肌肉的撕裂與再生長，所以會強烈的訓練自己，隔天會有肌肉痠痛對我來說是家常便飯，所以我都會在運動後塗抹這瓶舒緩放鬆凝膠，可以舒緩緊張的肌肉。
內容物是透明狀，抹在不舒服的部位，很快就被皮膚吸收了。
安撫緊繃、減輕不適感，減輕疼痛和腫脹，抹上再稍微按摩一下，疲勞感瞬間消失。
Sport Ready 復活沐浴露
沐浴露的功能應該不用再多介紹，就是洗淨身體。它的味道很舒服，偏中性，所以男女都適用，絕對不會有男生洗飄出女孩兒味道，女生洗完覺得自己很MAN的問題。
沐浴露含有鎂、鋅、銅，以及肌酸，都是對於肌肉修護很有幫助的成分。
運動前後都可以洗唷！我自己是在重訓前會先洗澡，洗完更有心情去運動，搭配這瓶沐浴露，感覺全身肌肉被舒緩、不那麼緊繃疲勞，更能提升接下來的運動表現。
運動後使用就更不用說了，能夠將黏膩的感覺帶走，整個人更神清氣爽。
Sport Ready 商家介紹
《Sport Ready》有全方位的產品，都是幫助喚醒肌肉、恢復活力的保養品，假如你的痠痛已經好久了，那就需要比較長時間修復，使用修護霜加多按摩幾次，千萬不能「急」哦！
不多說了，一起來運動，練出好身材吧！
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Momo https://soli.tw/Momo-SR/a3B
Sport Ready 粉絲專頁 https://soli.tw/FB-SR/a3B
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