運動後肌肉痠痛怎麼辦?《Sport Ready》運動保養品推薦

健身後肌肉痠痛怎麼辦?《Sport Ready》肌肉緊繃舒緩保養品

寶石終於告別健身小白了,養成了一年健身、重訓習慣,這一年中都會遇到肌肉痠痛、運動後痠痛、肌肉長的慢的問題,像是運動過後沒有好好地做放鬆,導致肌肉過度的緊繃,僵硬的肌肉會影響我的睡眠,一直處在緊繃的狀態,就像是全身被保鮮膜包裹住一樣,身體也難負荷下一次的運動。

尤其是認真重訓的當下&隔日,肌肉都會產生痠痛,這就是肌肉內的血管破裂、肌纖維撕裂等,所引發的水腫與發炎現象。

那麼健身後肌肉痠痛怎麼辦?如何放鬆呢?

那麼健身後肌肉痠痛怎麼辦?如何放鬆呢?


    健身後肌肉痠痛怎麼辦?

    1.補充保健食品

    我自己就都會補充健身運動保養補給品,像是鎂、乳清蛋白、肌酸、CBD、CLA等可以增加肌肉生長,稍微輔助我們更有效率完成訓練,幫助肌肉的修護與生長。

    2.運動後筋膜放鬆

    壓力不能超過肌肉的負荷量,最簡單的方式就是深層按摩、或是泡綿滾筒的方式,來控制力道去按摩。但寶石我時常因為忙,就沒有去做這部份的放鬆。

    3.使用運動專用保養品

    寶石後來發現,也可以使用修護霜來放鬆肌肉。在運動前後使用,不但可以提升運動表現,更能幫助肌肉的舒緩、修護及放鬆。

    可以使用修護霜來放鬆肌肉,運動前後的使用,可以幫助放鬆肌肉,也可以提升運動表現。

    運動專用保養品推薦

    今天就要來介紹一組全能的肌肉修護系列保養品,也就是《Sport Ready》這個品牌的產品。

    《Sport Ready》的產品皆是經皮膚科醫生測試,不含防腐劑和過敏原,所以我才放心使用。

    《Sport Ready》的產品皆是經皮膚科醫生測試,不含防腐劑和過敏原,所以我才敢放心使用。

    有沐浴露、24小時乾爽噴霧、全能防護霜、極速啟動凝膠、極速復活凝膠、舒緩放鬆凝膠,

    這篇會介紹他們的六種產品,有沐浴露、24小時乾爽噴霧、全能防護霜、極速啟動凝膠、極速復活凝膠、舒緩放鬆凝膠,未必所有的品項你都需要,但看完之後就可以知道自己該使用什麼樣的修護產品囉!

    沐浴露、24小時乾爽噴霧、全能防護霜、極速啟動凝膠、極速復活凝膠、舒緩放鬆凝膠

    24小時乾爽噴霧

    噴霧這個部份,我個人覺得蠻重要的。我自己都會固定和我另外一半一起去健身房訓練,雖然是分開訓練,但還是會待在一起聊天,運動後通常非常擔心不舒服的味道跑出來嚇人!因為在健身房運動時汗都會爆流,腋下的味道真的很可怕!

    運動前我會先在腋下噴這個24小時乾爽噴霧,雖然不會完全制汗,但有變得比較清爽;運動後使用汗味也比較不會那麼明顯。

    噴霧這個部分,我覺得蠻重要的,因為在健身房運動時也都會流汗,這個噴霧,就是能抑制汗水產生異味。

    我也會噴在「擦汗水的毛巾」上,這樣在用毛巾的時候也才不會有太悶太濕產生的味道,畢竟運動後的毛巾味道也是不容小覷。

    我都會噴在腋下,還有「擦汗水的毛巾」。

    另外,我也會噴在「鞋子襪子」內,它可以防止腳氣,保持長時間乾爽舒適,這樣鞋子裡就不會有運動完可怕的味道了,需要長時間穿著鞋子但又容易流腳汗的各位也很適合使用喔!

    Sport Ready 極速啟動凝膠

    寶石在健身房時,大多都是做重量訓練,因為工作忙,每次訓練都會自己抓時間,希望能在一小時內訓練完成,為了加速完成時間,運動前的暖身都沒什麼在做的,但又擔心沒有熱身的狀況下有運動傷害,所以在運動前我都會先擦「極速啟動凝膠」來暖身,它最主要的效用就是快速提升肌肉能量,降低運動風險。

    它最主要的效用就是快速提升肌肉能量,降低運動風險

    成分都是萃取自礦物質與天然植物,裡面的龍血提取物可以促進膠原蛋白產生,也就是可以讓我們的肌肉更有彈性。

    極速啟動凝膠

    乳霜是乳白色的,保濕度很足夠,很好抹開。

    乳霜是乳白色的,保濕度很足夠,很好抹開。

    塗抹後大概一兩分鐘,就能感受到舒適的溫熱感,像現在天氣比較冷,熱身前塗抹後再去運動,真的能感受到身體很快就暖起來且後續的運動表現較好。

    Sport Ready 全能防護霜

    全能防護霜主要是隔離的作用,塗在皮膚上面可以成為第二層皮膚。有時穿新鞋腳後跟也會摩擦不舒服,也可以抹全能修護霜來做防護。

    全能防護霜主要是隔離的作用,塗在皮膚上面可以成為第二層皮膚。

    像是我拿啞鈴、槓鈴時都會戴手套加上拉力帶,就算有戴手都會摩擦破皮,還會紅紅的長繭,現在都會先抹上全能防護霜做防護,含有龍血、薑根萃取能舒緩常見的炎症和發紅。

    像是我拿啞鈴、槓鈴時都會戴手套加上拉力帶,就算有戴手都會摩擦破皮,還會紅紅的長繭,現在都會先抹上全能防護霜做防護

    霜狀比較濃密,抹上厚厚的一層才能隔離皮膚與衣物的摩擦。

    霜狀比較濃密,抹上厚厚的一層才能隔離皮膚與衣物的摩擦。

    如果是在健身房常常使用飛輪或是喜歡騎單車的朋友也很推薦使用,可以防止大腿內側肌肉與衣物的摩擦。

    Sport Ready 極速復活凝膠

    不知道你有沒有那種運動完肌肉很緊繃的強況,每次運動完就算舒緩過,也會覺得肌肉緊緊的、酸酸的,推薦使用這一瓶:Sport Ready 極速復活凝膠,又稱為涼感凝膠,這瓶我會在運動後做舒緩、鎮定肌肉,裡面的成分含有乳酸薄荷酯具有舒涼感能達到溫和降溫、山金車提取物則是能鎮靜肌膚。

    它又稱為涼感凝膠,這瓶我會在運動後做舒緩、鎮定肌肉,裡面的成分乳酸薄荷酯具有舒涼感能達到溫和降溫,山金車提取物治愈鎮靜肌膚。

    肌肉痠痛的朋友非常適合抹這個凝膠。

    也是乳霜狀的質地,抹起來涼涼的,可以刺激能量流動、釋放肌肉張力,運動完的肌肉也比較疲勞,抹上這瓶之後能讓肌肉就會覺得快速恢復活力。

    抹起來涼涼的,可以刺激能量流動、釋放肌肉張力,運動完的肌肉也比較疲勞,抹上這瓶之後就會覺得快速恢復活力。

    Sport Ready 舒緩放鬆凝膠

    整個系列我覺得這瓶是最重要的,我在運動完的肌肉很容易發炎,因為為了加強肌肉的撕裂與再生長,所以會強烈的訓練自己,隔天會有肌肉痠痛對我來說是家常便飯,所以我都會在運動後塗抹這瓶舒緩放鬆凝膠,可以舒緩緊張的肌肉。

    內容物是透明狀,抹在不舒服的部位,很快就被皮膚吸收了。

    安撫緊繃、減輕不適感,減輕疼痛和腫脹,抹上再稍微按摩一下,疲勞感瞬間消失。


    容易肌肉痠痛的朋友或是長時間坐在電腦前的上班族也很推薦抹這個凝膠,比較能減輕肌肉組織的痠痛與不適感。

    Sport Ready 復活沐浴露

    沐浴露的功能應該不用再多介紹,就是洗淨身體。它的味道很舒服,偏中性,所以男女都適用,絕對不會有男生洗飄出女孩兒味道,女生洗完覺得自己很MAN的問題。

    復活沐浴露

    沐浴露含有鎂、鋅、銅,以及肌酸,都是對於肌肉修護很有幫助的成分。

    運動前後都可以洗唷!我自己是在重訓前會先洗澡,洗完更有心情去運動,搭配這瓶沐浴露,感覺全身肌肉被舒緩、不那麼緊繃疲勞,更能提升接下來的運動表現。

    運動後使用就更不用說了,能夠將黏膩的感覺帶走,整個人更神清氣爽。

    Sport Ready 商家介紹

    《Sport Ready》有全方位的產品,都是幫助喚醒肌肉、恢復活力的保養品,假如你的痠痛已經好久了,那就需要比較長時間修復,使用修護霜加多按摩幾次,千萬不能「急」哦!

    全能的肌肉修護系列保養品,也就是《Sport Ready》這個品牌的產品。

    不多說了,一起來運動,練出好身材吧!


    Sololight 唯光誌 https://soli.tw/Solo-SR/a3B

    Momo https://soli.tw/Momo-SR/a3B

    Sport Ready 粉絲專頁 https://soli.tw/FB-SR/a3B


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